- 1: Lesen Sie hier über die richtige Ernährung in der Schwangerschaft:.
- 1.1: Gratulation! Sie bekommen ein Baby.
- 1.2: Pränatale Vorsorge für gesündere Tage.
- 1.3: Richtig versorgen, von Beginn an ausreichend und ausgewogen.
- 1.4: Essen für zwei.
- 1.5: Gewichtszunahme während der Schwangerschaft.
- 1.6: Ihre Ernährung und die Entwicklung Ihres werdenden Babys gehen Hand in Hand.
- 1.6.1: Proteine.
- 1.6.2: Kohlenhydrate.
- 1.6.3: Fette und Wasser.
- 1.6.4: Folsäure und Kalzium.
- 1.6.5: Vitamine D, A und E.
- 1.6.6: Vitamine B1, B2, B3 und B6.
- 1.6.7: Vitamin C.
- 1.6.8: Eisen und Magnesium.
- 1.6.9: Kupfer, Zink und Jod.
- 1.7: Wichtig: Die richtige Substanz zum richtigen Zeitpunkt.
- 1.8: Die schnelle Entwicklung Ihres werdenden Kindes.
- 1.9: Was tun, wenn Sie sich unwohl fühlen?.
- 1.10: Kein Alkohol und Nikotin während der Schwangerschaft!.
- 1.11: Sind Koffein und Salz gefährlich?.
- 1.12: Zusammenfassung.
- 2: Sitemap & Impressum.
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1 Monat
Das Geschlecht ist festgelegt. Das Herz und die Blutgefäße arbeiten.
Größe: ca. 0,2 mm
2 Monate
Einzelne Körpercharakteristika werden festgelegt.
Größe: 20 mm
3 Monate
Wichtige Organe sind entwickelt, das Gesicht ist erkennbar.
Größe: 4,8 cm (sitzend)
4 Monate
Das Baby ist bereits voll ausgebildet und wiegt 170 g.
Größe: 14 cm (sitzend)
5 Monate
Das Baby reagiert auf Geräusche und wiegt 450 g.
Größe: 18 cm (sitzend)
7 Monate
Das Baby kann schmecken und wiegt über 1,7 kg.
Größe: 28 cm (sitzend)
8 Monate
Die Haut des Babys glättet sich, es wiegt 2,7 kg.
Größe: 33 cm (sitzend)
9 Monate
Ab der 38. Woche ist das Baby «reif», 3,5 kg
Größe: 37 cm (sitzend)
Weitere Informationen zur Entwicklung Ihres Babys 
finden Sie hier.
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Fette und Wasser
Fette: Ihre Ernährung sollte nicht mehr als 30 Prozent Fett enthalten. Omega-3-Fettsäuren (z.B. in Fischen) sind für die Entwicklung der Augen und des Gehirns Ihres Babys aufgrund des raschen Zellwachstums aber absolut notwendig. Der durchschnittliche tägliche Bedarf schwangerer Frauen beträgt ca. 75 Gramm bei einer 2.000 Kalorien-Diät und 85 Gramm bei einer 2.500 Kalorien-Diät. Um diesen Bedarf zu decken, bräuchten Sie 4 Einzelportionen aus der folgenden Liste:
| 2 Esslöffel | Speisequark (20 %) |
| 4 Esslöffel | Parmesan |
| 3 Esslöffel | fettarme oder |
| 2 Esslöffel | vollfette Schlagsahne |
| 2 Esslöffel | Salatdressing |
| 1 Esslöffel | Pflanzenöl |
| 1 Esslöffel | Margarine oder Butter |
| 1 Esslöffel | Mayonnaise |
| 190 g | Räucherlachs |
| 50 g | Weichkäse |
| 75 g | Magermilch – Mozzarella |
| 2 Tassen | Vollmilch |
| 2 Becher | Naturjoghurt |
| 1 Becher | Eiscreme (125 ml) |
| 4 | ganze Eier |
Wasser: Lebenswichtig nicht nur für werdende Mütter. Schwangere Frauen sollten mindestens 6 bis 8 Gläser (1.400 bis 1.800 ml) Wasser und /oder zuckerfreie, frische Obstsäfte täglich trinken. Andere Getränke wie starker Schwarztee oder Kaffee können dem Körper eher Wasser entziehen als hinzufügen.