Gesunde Schwangerschaft

Search

  • Pränatale Gesundheit
    • Prenatal Health 5Pränatale Vitamine
    •  1Melatoninergänzung
    •  1Ernährung
    •  1Sport
  • Grundlegendes zur Schwangerschaft
    •  1Wochenkalender
    •  1Symptome und Veränderungen
    •  1Ängste und Komplikationen
    •  1Geburt
  • Jeden Tag SIE
    •  1Schönheit
    •  1Arbeit und Schwangerschaft
    •  1Schlaf
    •  1Beziehungen und Sexualität
    •  1Emotionales Gleichgewicht
  • Vorbereitung auf das Baby
    •  1Einkaufslisten
    •  1Vorbereitung Zuhause
    •  1DIY Projekte
  • Grundlegendes nach der Geburt
    •  1Vitamine nach der Geburt
    •  1Postnatale Depression
    •  1Das erste Jahr Ihres Babys
    •  1Stillen
    •  1Work/Life/Baby Balance
  • Neuigkeiten
  • Arztsuche

Vitamin C während der Schwangerschaft

Vitamin C während der Schwangerschaft 1

Eine erhöhte Aufnahme von Vitamin C ist für eine erfolgreiche Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung, da dieses Vitamin eine Reihe positiver Auswirkungen auf die Gesundheit hat.

Warum Vitamin C wichtig ist

Wissenschaftlich als Ascorbinsäure bekannt, spielt Vitamin C eine wichtige Rolle bei zahlreichen Körperfunktionen. Es unterstützt gesundes Blut, und fördert die Gesundheit von Organen wie Herz und Gehirn, sowie von Muskeln und Knochen. Ein Mangel an dieser Substanz kann das Auftreten verschiedenster Krankheiten begünstigen.

Der Nutzen von Vitamin C während der Schwangerschaft

Dieser Nährstoff ist für die optimale Gesundheit der meisten Menschen unerlässlich. Eine ausreichende Zufuhr der Substanz ist jedoch für schwangere Frauen besonders wichtig. Die positive Wirkung von Vitamin C auf den Körper während der Schwangerschaft lässt sich an mehreren Merkmalen feststellen:

Körperstärke

Wenn ein Baby im Mutterleib heranwächst, wird zusätzliches Gewicht auf den Körper der Frau gelegt. Um Schmerzen und physische Schäden zu vermeiden, die in Folge dieser Belastung auftreten können, sind starke Körperstrukturen erforderlich. Vitamin C spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der Muskelkraft, indem es die systemische Produktion der Substanz Kollagen unterstützt.

Kollagen ist ein Protein, das Knorpel, Bänder und Sehnen aufbaut und stärkt. Hierbei handelt es sich um Weichteilstrukturen, die Muskeln und Knochen verbinden. Eine erhöhte Körperstärke hilft der werdenden Mutter, beweglich und körperlich gesund zu bleiben.

Nährstoffversorgung

Wenn werdende Mütter essen, nehmen sie Nährstoffe für sich und ihr ungeborenes Kind auf. Die Schwangerschaft stellt zusätzliche Nährstoffanforderungen an die Frau, da Vitamine und andere Stoffe schneller verbraucht werden. Wenn die Schwangere nicht genügend gesunde Lebensmittel zu sich nimmt, sind sie und ihr Baby anfällig für Mangelernährung. Vitamin C hilft dem Körper, wichtige Elemente wie Eisen effizienter aufzunehmen, und zu verstoffwechseln.

Bekämpfung von Infektionen

Eine Invasion von infektiösen Organismen wie Bakterien und Viren sowie potenzielle Toxine und Schadstoffe können bei werdenden Müttern und ihrem ungeborenen Nachwuchs möglicherweise schwere Krankheiten auslösen. Vitamin C ist ein Antioxidans, und im Kampf gegen solche Eindringlinge äußerst wertvoll.

Vitamin C während der SchwangerschaftAntioxidantien besitzen entzündungshemmende Eigenschaften. Die Entstehung einer systemischen Entzündung geht oft anderen gesundheitlichen Problemen und geringfügigen körperlichen Verletzungen voraus, kann jedoch auch der Anstoß für die Entstehung ernsthafter Erkrankungen wie Krebs, Diabetes und Störungen des Immunsystems sein. Antioxidantien sind in der Lage, Entzündungen zu reduzieren oder ganz zu beseitigen.

Sie beugen der systemischen Infiltration schädlicher Substanzen vor, die medizinisch als freie Radikale bezeichnet werden. Diese Umwelt- und Luftgifte dringen in den Körper ein, und führen zu einem Prozess, der als oxidativer Stress bezeichnet wird. Dabei entzünden sich Zellen, Gewebe und Organe, und werden geschädigt. Die erhöhte Aufnahme von Nahrungsmitteln und Getränken mit hohen Mengen an Antioxidantien begrenzt oder kehrt die Auswirkungen von oxidativem Stress um.

Lebensmittel, die Vitamin C enthalten

Vitamin C wird vom menschlichen Körper nicht auf natürliche Weise produziert. Daher müssen Menschen, insbesondere schwangere Frauen, Vitamin-C-reiche Nahrungsmittel zu sich nehmen, um für eine gute Gesundheit zu sorgen.

Werdende Mütter können durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel und Getränke ihre Vitamin-C-Aufnahme erhöhen. Dieser wertvolle Nährstoff ist vor allem in Obst und Gemüse enthalten, hohe Konzentrationen finden sich jedoch auch in anderen Produkten.

  • Gemüse – Sehr hohe Mengen des Nährstoffs sind in Paprika (rot, gelb oder grün), Rosenkohl, Spinat, Grünkohl, Zuckerschoten, Brokkoli und Blumenkohl enthalten.
  • Obst – Die höchsten Konzentrationen an Vitamin C finden sich in Zitrusfrüchten wie Orangen und Grapefruits. Andere Früchte, die hohe Konzentrationen an Vitamin C enthalten, sind Kirschen, Guaven, Erdbeeren, Kiwis, Äpfel und schwarze Johannisbeeren.
  • Säfte – Getränke wie Apfel-, Orangen- und Grapefruitsäfte verfügen über viel Vitamin C.
  • Getreideprodukte – Haferkleie sind ebenfalls reich an gesundem Vitamin C.
  • teilen 
  • twittern 
  • E-Mail 

Related Posts

  • Vitamin A während der Schwangerschaft – so bekommen Sie genug 1
    Vitamin A während der Schwangerschaft: So bekommen Sie genug

    Vitamin A ist an einer Reihe von Körperfunktionen beteiligt, und spielt auch für werdende Mütter…

  • Erdnussbutter-Energiekugeln während der Schwangerschaft
    Erdnussbutter-Energiekugeln während der Schwangerschaft

    Gastautorin: Vanessa Liney Diese Energiekugeln sind einfach unglaublich. Sie sind leicht herzustellen und ein perfekter…

  • Die Bedeutung der Kontrolle der Herzgesundheit während der Schwangerschaft 1
    Herzgesundheit während der Schwangerschaft

    Eine unbekannte Gefahr während der Schwangerschaft Eine Schwangerschaft bedeutet meist, dass nur das Baby im…

Ernährung
Pränatale Gesundheit
Pränatale Vitamine
Vorheriger Beitrag: « Wichtige Nährstoffe in der Schwangerschaft könnten Alzheimer beim Kind vorbeugen
Nächster Beitrag: Schwangerschaft nach einer Fehlgeburt »

Newsletter-Anmeldung

Erhalten Sie von Zeit zu Zeit Updates zu Themen rund um Gesunde Schwangerschaft.

PRÄNATALE GESUNDHEIT

  •  1Pränatale Vitamine
  •  1 1Melatoninergänzung
  •  1Ernährung
  •  1Sport

GRUNDLEGENDES ZUR SCHWANGERSCHAFT

  •  1Wochenkalender
  •  1Symptome und Veränderungen
  •  1Ängste und Komplikationen
  •  1Geburt

JEDEN TAG SIE

  •  1Schönheit
  •  1Arbeit und Schwangerschaft
  •  1Schlaf
  •  1Beziehungen und Sexualität
  •  1Emotionales Gleichgewicht

VORBEREITUNG AUF DAS BABY

  •  1Vorbereitung Zuhause
  •  1Einkaufslisten
  •  1DIY Projekte

GRUNDLEGENDES NACH DER GEBURT

  •  1Vitamine nach der Geburt
  • Postnatale Depression 1 1Postnatale Depression
  •  1 1Das erste Jahr Ihres Babys
  •  1 1Stillen
  •  1Work/Life/Baby Balance

ÜBER

  • Gesunde Schwangerschaft
  • Newsletter
  • Datenschutzerklärung
  • Nutzungsbedingungen
  • Haftungsausschluss
  • Impressum

Weitere interessante Websites von Medichron Publications

Allgemeine Information

babywunsch.com
antiagingnews.net

 

andromenopause.net
chronobiology.com

Fachpublikum

antiagingconcepts.com
dheafacts.org
melatoninfacts.org

 

pregnenolonfacts.org
serotoninfacts.org

Copyright © 2020 Medichron Publications. Alle Rechte vorbehalten.

  • Pränatale Gesundheit
    • Prenatal Health 5Pränatale Vitamine
    •  1Melatoninergänzung
    •  1Ernährung
    •  1Sport
    • Back
  • Grundlegendes zur Schwangerschaft
    •  1Wochenkalender
    •  1Symptome und Veränderungen
    •  1Ängste und Komplikationen
    •  1Geburt
    • Back
  • Jeden Tag SIE
    •  1Schönheit
    •  1Arbeit und Schwangerschaft
    •  1Schlaf
    •  1Beziehungen und Sexualität
    •  1Emotionales Gleichgewicht
    • Back
  • Vorbereitung auf das Baby
    •  1Einkaufslisten
    •  1Vorbereitung Zuhause
    •  1DIY Projekte
    • Back
  • Grundlegendes nach der Geburt
    •  1Vitamine nach der Geburt
    •  1Postnatale Depression
    •  1Das erste Jahr Ihres Babys
    •  1Stillen
    •  1Work/Life/Baby Balance
    • Back
  • Neuigkeiten
  • Arztsuche