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Pränatale Gesundheit

Dies ist eine aufregende Zeit in Ihrem Leben und es ist ganz normal, dass Sie viele Fragen und Ängste haben. Da Sie nun schwanger sind und ein Baby erwarten, ist es doppelt so wichtig, sich richtig zu ernähren und gesund zu bleiben.

Prenatal Health 2

Pränatale Vitamine

Neben der Erhöhung Ihrer täglich erforderlichen Kalorienzufuhr hat sich auch Ihr Bedarf an all den Vitaminen und Mineralien geändert, die für die Schwangerschaft entscheidend sind. Zu diesem Zeitpunkt ist es zwingend notwendig, dass Sie Ihren Bedarf decken, indem Sie auf eine ausgewogene Ernährung achten, oder eine intelligent konzipierte Nahrungsergänzung wählen.

Bestimmten Nährstoffen, die wesentlich sind für das Wachstum Ihres Babys, kommt während Ihrer Schwangerschaft eine entscheidendende Bedeutung zu, da sie die Gesundheit Ihres Kindes sicherstellen. Dafür zu sorgen, dass Sie die richtigen Mengen an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen erhalten, ist besonders wichtig.

Eine ideale Ergänzung mit den wichtigsten Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen ist der Schlüssel dabei  – und das vom ersten Tag Ihrer Schwangerschaft an!

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Melatoninergänzung

Wenn es um eine gesunde Ergänzung während der Schwangerschaft geht, denken viele Frauen nicht an Melatonin, da es meist nur mit der Berichtigung von unregelmäßigen Schlafzyklen assoziiert wird. Allerdings zeigen Studien, dass das Hormon eine wichtigere Rolle während und nach der Schwangerschaft spielen könnte, als bislang angenommen.

Das Hormon, das vom Körper natürlich produziert wird – und auch oral eingenommen werden kann – ist nicht nur positiv in Hinblick auf eine gute Fruchtbarkeit, sondern bietet auch erhebliche gesundheitliche Vorteile für werdende Mütter und ihren ungeborenen Nachwuchs.

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Pränatale Gesundheit 8
Prenatal Health 1

Ernährung

Da Sie nun schwanger sind, ist es an der Zeit, Ihre tägliche Kalorienzufuhr anzupassen.

Wichtig dabei ist, daran zu denken, dass gesund zu essen nicht bedeutet, mehr zu essen. Während der Schwangerschaft benötigen die meisten Frauen lediglich 300 Kalorien zusätzlich pro Tag, beginnend mit dem dritten oder vierten Schwangerschaftsmonat. Falls Ihre Ernährung bis jetzt inkonsequent war oder einige Verbesserungen erfordert, ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um für eine positive Veränderung zu sorgen.

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Sport

Egal, ob Sie Ihre Schwangerschaft in der besten Phase Ihres Lebens starten, oder Sport um jeden Preis vermeiden: es ergeben sich gesundheitliche Vorteile für Sie und Ihr Baby, wenn Sie sich auch in dieser Zeit regelmäßig bewegen.

Während der Schwangerschaft fit zu bleiben ist nicht nur gut für Ihre Konstitution, Energie und die gesamte Gesundheit; es kann auch positive Auswirkungen auf Ihr Baby haben.

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Prenatal Health
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    Vorbereitung auf das Baby
    Natürliche Reinigungsmittel selbst herstellen

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    Während der Schwangerschaft eine gute Körperhaltung bewahren 1

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  • Pränatale Gesundheit
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    Die gesundheitlichen Vorteile von Kiwi während der Schwangerschaft

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    Ernährung
    8 großartige Vorteile von Erdnussbutter während der Schwangerschaft

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    Automatisch gespeicherter Entwurf 39

    Das ultimative Überlebenshandbuch für eine Schwangerschaft im Sommer

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    Die Vorteile von Jod während der Schwangerschaft: Wie Sie einen Mangel vermeiden

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  • Pränatale Gesundheit
    Fragen, die Sie Ihrem Frauenarzt beim ersten Termin stellen sollten

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    Lass dich von den Schlagwörtern nicht erschlagen!

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    Was die Forschung über Ihre morgendliche Tasse Kaffe während der Schwangerschaft sagt

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    Ernährung
    Low-Carb-Ernährung während der Schwangerschaft: Pro und Kontra

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    7 Oberkörper-Übungen, die in der Schwangerschaft sicher sind

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    Symptoms and Changes 6
    Ängste & Komplikationen
    Grundlegendes zur Schwangerschaft
    Placenta accreta: ein vollständiger Leitfaden

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  • Pränatale Gesundheit
    Ernährung
    Pizza in der Schwangerschaft: Gesunde, selbstgemachte Varianten

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  • Pränatale Gesundheit
    Ernährung
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    Eisenaufnahme während der Schwangerschaft und ihre Bedeutung

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    Pränatale Gesundheit
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  • Pränatale Gesundheit
    Neuralrohrdefekt: Folsäure kann Risiko reduzieren

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  • Pränatale Gesundheit
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    Symptoms and Changes 3
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    Gewichtszunahme, Wassereinlagerungen und körperliche Betätigung; Vermeiden Sie Verletzungen während der Schwangerschaft 1

    Körperliche Betätigung während der Schwangerschaft: Vermeiden Sie Verletzungen

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    Pränatale Gesundheit
    Ein Blick auf die Grippeschutzimpfung während der Schwangerschaft 1

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    Hoher Blutzuckerspiegel während der Schwangerschaft und die möglichen Folgen

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    Leckere Feiertagsgerichte, bei denen Sie im Falle einer Schwangerschaft vorsichtig sein sollten

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    Eine gesunde Feiertagsbeilage: Quinoa-Salat

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    Ernährung
    Erdnussbutter-Energiekugeln während der Schwangerschaft

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    Das weit verbreitete Missverständnis über den Verzehr von Fisch während der Schwangerschaft

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    Schwangerschaft und Ihr Immunsystem

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    Entdeckung des Biorhythmus erhält Nobelpreis: Wie diese Forschungsergebnisse eine gesunde Schwangerschaft fördern können

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    Neugeborenenintensivstation: Was jede zukünftige Mutter wissen sollte, um sie zu umgehen

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    Kosmetische Behandlungen während der Schwangerschaft: welche sind sicher?

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    Ist ein niedriger Melatoninspiegel Auslöser für Präeklampsie?

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    5 Körperliche Übungen Die Dabei Helfen Rektusdiastase Zu Reparieren!

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    DHA versus EPA: Vorteile für Mutter und Baby

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    Grundlegendes nach der Geburt
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    Gewichtheben während der Schwangerschaft

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    Ernährung
    Gesunde Leckereien für den St. Patrick´s Day

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    Warum Sie auf Lakritze während der Schwangerschaft verzichten sollten

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    Schwangerschaftspilates: 7 Beinübungen

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    Pränatale Gesundheit
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    Schwangerschaftsvorbereitung: Was ein Check-up vor der Empfängnis bringt

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    Schlemmen ohne Risiko: Tipps für das Feiertagsessen während der Schwangerschaft

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    Fischöl während der Schwangerschaft

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    Die Bedeutung der Chronobiologie während der Schwangerschaft

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    Erhöhen Sie Ihren Progesteronspiegel für eine gesündere Schwangerschaft 

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    Tipps, um mit Belastung, Stress und Übelkeit in der Schwangerschaft umzugehen

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    Zeugungsmonat und Babygesundheit – ein Zusammenhang?

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    Heißhungerattacken während der Schwangerschaft und gesunde Alternativen

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    Geburt
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    Können pränatale Vitamine das Risiko für Autismus reduzieren?

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PRÄNATALE GESUNDHEIT

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VORBEREITUNG AUF DAS BABY

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GRUNDLEGENDES NACH DER GEBURT

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  •  1 1Das erste Jahr Ihres Babys
  •  1 1Stillen
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