Wie Sie in der Schwangerschaft für einen gesunden Östrogenspiegel sorgen

Wenn Sie ein Baby erwarten, verleiht Ihnen der von Natur aus eintretende Hormonschub ein natürliches Strahlen. Diese Hormone erleichtern auch das Wachstum des Fötus. Sie kennen wahrscheinlich schon einige der Hormone, die in der Schwangerschaft zunehmen, wie beispielsweise hCG, jenes Hormon, das dazu führt, dass Ihr Schwangerschaftstest positiv ist.

Es gibt jedoch noch andere Hormone wie Östrogen, Progesteron, Oxytozin und Relaxin, die wichtigste Aufgaben erfüllen. Um eine gesunde Schwangerschaft zu gewährleisten, ist es essentiell, dass der Hormonspiegel im Gleichgewicht ist.

Die Rolle von Östrogen während der Schwangerschaft

Östrogen ist eines der aktivsten Hormone während der Schwangerschaft. Ihre Östrogenwerte steigen in dieser Zeit deutlich an, und werden in Ihrem Leben nie wieder so hoch sein.

Im ersten Trimester ist Übelkeit keine Seltenheit, weil der Östrogenspiegel so schnell in die Höhe geht. Sobald Sie ins zweite Trimester kommen, regt das Hormon die Milchbildung in Ihren Brüsten an.

Ihre Östrogenwerte steigen in der Schwangerschaft konstant an, besonders aber im dritten Trimester. Das werden Sie wahrscheinlich daran merken, dass Ihre Füße, Knöchel und Finger anschwellen.

Wie Östrogen und Progesteron zusammenwirken

Östrogen ist zwar das wichtigste Schwangerschaftshormon, Progesteron aber das zweitwichtigste. Dieses Hormon erleichtert das Wachstum der Gebärmutter, welche Platz für Ihr Kind schaffen soll. Progesteron ist auch dafür verantwortlich, dass sich in Vorbereitung auf die Geburt Ihre Gelenke und Sehnen lockern. Es ist auch deshalb in der Schwangerschaft so wichtig, weil es das Risiko für sportbedingte Verletzungen senkt.

Ihre Eierstöcke stellen sowohl Östrogen als auch Progesteron her. Wenn Sie schwanger sind, produziert auch Ihre Plazenta Progesteron und gibt diese Hormone an Ihren Fötus weiter, weswegen die Progesteronwerte in dieser Zeit besonders hoch sind.

Wie Sie Ihren Östrogenspiegel steigern

Für eine gesunde Schwangerschaft ist es entscheidend, sowohl die Östrogen- als auch die Progesteronwerte im Gleichgewicht zu halten. Sie brauchen Östrogen, um Ihr heranwachsendes Kind zu unterstützen und sicherzustellen, dass Sie genug Milch haben, um Ihren Nachwuchs zu stillen.

Eine phytoöstrogenreiche Ernährung kann sich positiv auf die Schwangerschaft auswirken. Lebensmittel wie Sojabohnen und Leinsamen enthalten große Mengen an Phytoöstrogenen, d.h. Substanzen, die mit den Östrogenrezeptoren des Körpers reagieren. Soja kann Ihrem Körper helfen, ausreichend  Östrogen herzustellen, während Leinsamen dazu beiträgt, ihm die Verstoffwechselung von Östrogen zu erleichtern. Sie können auch Sesam in Ihren Speiseplan integrieren, um Ihre Östrogenwerte zu erhöhen. Das gilt insbesondere dann, wenn bei Ihnen ein Östrogenmangel festgestellt wurde.

Darüber hinaus können Sie von bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln profitieren. B-Vitamine, vor allem B2 und B6, sind für die Östrogenbildung entscheidend. Sie können auch Vitamin D einnehmen, das in Ihrem Körper hormonähnlich wirkt. Vitamin D und Östrogen wirken sich auch positiv auf das Herz aus.

Sprechen Sie mit Ihrem Frauenarzt darüber, wie Sie Ihre Östrogenwerte in einem gesunden Bereich halten. Sollten Sie derzeit pränatale Vitamine einnehmen, klären Sie mit Ihrem Arzt, ob weitere Nahrungsergänzungsmittel erforderlich sind.