Sie sind schwanger. Eigentlich müssten Sie doch gerade unglaublich glücklich sein. Zumindest sieht es online so aus. Überall sind wunderschöne Babybäuche, perfekt eingerichtete Kinderzimmer, liebevolle Paarfotos und glückliche werdende Mamas. Dazu Sprüche wie „Das schönste Abenteuer unseres Lebens“ oder „Wir können unser Glück kaum fassen“. Und dann sitzen Sie vielleicht zu Hause, sind müde, haben Sodbrennen, machen sich Gedanken über die Geburt und fragen sich plötzlich: Warum fühle ich mich nicht so glücklich wie alle anderen? Die Antwort ist ganz einfach: Mit Ihnen ist nichts falsch.
Eine Schwangerschaft ist nicht jeden Tag schön
Natürlich kann eine Schwangerschaft wunderschön sein. Der erste positive Test. Das erste Ultraschallbild. Die ersten Bewegungen im Bauch. Der Moment, in dem Sie sich plötzlich vorstellen, wie Ihr Baby später aussehen könnte. Aber Schwangerschaft ist eben nicht nur Vorfreude. Sie ist auch Übelkeit. Rückenschmerzen. Schlaflose Nächte. Hormone. Unsicherheit. Ängste. Veränderungen am eigenen Körper. Vielleicht sogar Zweifel. An einem Tag möchten Sie am liebsten jedem erzählen, wie glücklich Sie sind. Am nächsten möchten Sie einfach nur Ihre Ruhe haben. Und wissen Sie was? Beides ist völlig okay.
Instagram zeigt die schönsten Momente – nicht den ganzen Alltag
Social Media kann wunderschön sein. Aber es zeigt meistens nicht die komplette Realität. Sie sehen das Foto vom liebevoll dekorierten Babyzimmer. Sie sehen nicht die Kartons, die daneben stehen. Sie sehen den perfekten Babybauch im Sonnenuntergang. Sie sehen nicht die Nacht, in der die werdende Mama wegen Sodbrennen kaum geschlafen hat. Sie sehen das verliebte Paar mit den Händen auf dem Bauch. Sie sehen nicht die Diskussion darüber, wer nach der Geburt eigentlich nachts aufsteht. Sie sehen das süße Outfit fürs Baby. Sie sehen nicht die zehn Fehlkäufe, die inzwischen irgendwo im Schrank liegen. Sie sehen das wunderschöne Frühstück mit Obst, Smoothie und perfekt angerichtetem Teller. Sie sehen nicht, dass die Mama danach vielleicht einfach wieder ins Bett gegangen ist, weil sie völlig erschöpft war. Das bedeutet nicht, dass die schönen Bilder unecht sind. Sie zeigen nur einen kleinen Ausschnitt. Und genau deshalb sollten Sie Ihr echtes Leben niemals mit dem schönsten Ausschnitt aus dem Leben anderer vergleichen.
Sie müssen Ihre Schwangerschaft nicht ständig genießen
Vielleicht haben Sie schon öfter gehört: „Genießen Sie die Zeit, sie geht so schnell vorbei!“ Ein Satz, der lieb gemeint ist – aber manchmal ganz schön Druck machen kann. Denn was, wenn Sie diese Zeit gerade gar nicht genießen können? Was, wenn Sie einfach nur müde sind? Was, wenn Sie Angst vor der Geburt haben? Was, wenn Sie Ihren Körper gerade nicht besonders lieben?Was, wenn Sie sich nach Ihrem alten Alltag sehnen? Sie müssen nicht jede Minute Ihrer Schwangerschaft genießen. Sie dürfen auch einfach sagen: „Heute ist es anstrengend.“ Das macht Sie nicht undankbar.
Sie können sich auf Ihr Baby freuen und trotzdem Ihr altes Leben vermissen
Das ist vielleicht einer der Gedanken, über die am wenigsten gesprochen wird. Mit einem Baby verändert sich vieles. Ihr Alltag wird anders. Ihre Prioritäten verändern sich. Vielleicht verändert sich Ihre Beziehung. Ihr Körper verändert sich. Ihre Freiheit verändert sich. Und natürlich können Sie sich unglaublich auf Ihr Baby freuen und gleichzeitig Dinge vermissen, die bald nicht mehr genauso sein werden. Vielleicht vermissen Sie spontane Abende mit Freunden. Vielleicht freuen Sie sich darauf, wieder Ihren Lieblingssport zu machen. Vielleicht können Sie es kaum erwarten, irgendwann wieder eine Nacht durchzuschlafen. Vielleicht möchten Sie einfach mal wieder ganz spontan irgendwohin fahren. Das alles darf sein. Liebe für Ihr Baby bedeutet nicht, dass Sie Ihr bisheriges Leben plötzlich nicht mehr mögen dürfen. Sie dürfen sich auf Ihr Kind freuen und trotzdem um die Dinge trauern, die sich verändern. Sie dürfen Ihr neues Leben kaum erwarten und gleichzeitig Angst davor haben. Sie dürfen denken: „Ich kann es kaum erwarten, Mama zu sein.“ Und fünf Minuten später: „Ich möchte mein altes Leben zurück.“ Das ist kein Widerspruch. Es ist menschlich.
Sie müssen nicht sofort diese magische Verbindung spüren
Auch hier gibt es online ein ziemlich klares Bild: Zwei Streifen auf dem Schwangerschaftstest – und sofort ist da diese riesige, unbeschreibliche Liebe. Für manche Frauen fühlt es sich tatsächlich so an. Für andere nicht. Manche brauchen Zeit, um überhaupt zu begreifen, dass sie schwanger sind. Gerade am Anfang kann sich alles noch ziemlich unwirklich anfühlen. Und auch später kann es Tage geben, an denen sich die Schwangerschaft einfach noch nicht real anfühlt. Sie müssen keine perfekte Verbindung zu Ihrem Baby vorweisen. Sie müssen nichts beweisen. Gefühle dürfen wachsen.
Auch Angst gehört manchmal dazu
Eine Geburt ist ein großes Ereignis. Natürlich kann sie Angst machen. Vielleicht haben Sie Angst vor den Schmerzen. Vielleicht vor Kontrollverlust. Vielleicht vor möglichen Komplikationen.Vielleicht haben Sie schon schlechte Erfahrungen gemacht oder kennen eine schwierige Geburtsgeschichte aus Ihrem Umfeld. Vielleicht haben Sie aber auch einfach Angst vor etwas, das Sie noch nie erlebt haben. Sie müssen deshalb nicht ständig stark und entspannt wirken. Über Ihre Ängste zu sprechen, ist kein Zeichen von Schwäche. Im Gegenteil. Es kann unglaublich gut tun, sie mit einer vertrauten Person, Ihrer Hebamme oder Ihrem medizinischen Betreuungsteam zu besprechen. Und wenn Ängste Sie dauerhaft belasten, Ihren Alltag bestimmen oder Ihnen die Freude an fast allem nehmen, sollten Sie sich Unterstützung holen. Sie müssen Ihre Sorgen nicht alleine mit sich herumtragen.
Ihr Körper muss nicht „schön schwanger“ aussehen
Noch so eine Instagram-Falle. Der perfekte runde Bauch. Die strahlende Haut. Das wunderschöne Kleid. Die Hand auf dem Bauch. In Wirklichkeit sieht jeder Körper Schwangerschaft anders. Vielleicht bekommen Sie Schwangerschaftsstreifen. Vielleicht haben Sie Wassereinlagerungen. Vielleicht verändert sich Ihre Haut. Vielleicht verändert sich Ihr Gewicht stärker, als Sie erwartet haben. Vielleicht fühlen Sie sich an manchen Tagen wunderschön und an anderen überhaupt nicht. Sie müssen Ihren Körper nicht jeden Tag lieben. Es reicht manchmal schon, ihn einfach anzunehmen. Ihr Körper muss gerade keinen Schönheitswettbewerb gewinnen. Er verändert sich, weil gerade unglaublich viel passiert.
Und dann sind da noch die ungefragten Kommentare
„Sie sind aber groß geworden!“ „Sind Sie sicher, dass es nur eins ist?“ „Sie haben aber einen kleinen Bauch.“ „Sie sehen müde aus.“ „Sie strahlen ja gar nicht!“ Plötzlich scheint jeder eine Meinung zu Ihrem Körper und Ihrer Schwangerschaft zu haben. Manche Kommentare sind lieb gemeint. Manche sind einfach unnötig. Und Sie müssen nicht alles kommentarlos über sich ergehen lassen.Sie dürfen sagen: „Ich möchte gerade nicht über meinen Körper sprechen.“ Oder: „Mir geht es gut, danke. Aber bitte kommentieren Sie meine Figur nicht.“ Oder einfach gar nichts. Sie schulden niemandem eine Erklärung.
Sie sind nicht nur „die Schwangere“
Das wird leicht vergessen. Plötzlich dreht sich alles um das Baby. Was Sie essen. Wie viel Sie zunehmen. Wie Ihr Bauch aussieht. Wie die Geburt werden soll. Was Sie für das Baby gekauft haben. Natürlich ist das Baby wichtig. Aber Sie sind es auch. Sie sind weiterhin Freundin, Partnerin, Tochter, Schwester, Kollegin oder einfach Sie selbst. Sie dürfen weiterhin Dinge tun, die nichts mit Schwangerschaft und Baby zu tun haben. Sie dürfen lachen, feiern, arbeiten, faulenzen, Serien schauen, lesen, shoppen oder einfach einen ganzen Sonntag auf dem Sofa verbringen. Ihre Schwangerschaft ist ein Teil Ihres Lebens. Sie ist nicht Ihre gesamte Persönlichkeit.
Sie dürfen auch mal keine Lust auf Schwangerschaft haben
Manchmal möchte man einfach nicht mehr. Nicht noch einen Artikel über die Entwicklung des Babys lesen. Nicht noch eine Checkliste für die Kliniktasche sehen. Nicht noch darüber diskutieren, welche Kinderwagenfarbe die beste ist. Nicht noch hören, dass man „die letzten Wochen genießen“ soll. Vielleicht möchten Sie einfach Pizza essen, Ihre Lieblingsserie schauen und für ein paar Stunden vergessen, dass Sie schwanger sind. Auch das ist okay. Sie müssen nicht 24 Stunden am Tag schwanger sein wollen. Sie sind immer noch ein Mensch mit ganz normalen Bedürfnissen und Interessen.
Was wäre, wenn wir aufhören würden, perfekt schwanger sein zu wollen?
Vielleicht müssen wir Schwangerschaft gar nicht perfekter machen. Vielleicht dürfen wir sie einfach ehrlicher zeigen. Mit den schönen Momenten. Mit den peinlichen. Mit den emotionalen. Mit den Tagen, an denen alles wunderbar ist. Und mit den Tagen, an denen man einfach nur denkt: „Okay. Ich habe heute wirklich keine Ahnung, wie ich das alles schaffen soll.“ Sie müssen nicht ständig glücklich sein. Sie müssen nicht ständig dankbar sein. Sie müssen nicht jeden Moment genießen. Sie müssen auch nicht aussehen wie eine Influencerin im siebten Monat. Sie dürfen einfach Sie selbst sein.
Und falls Sie das heute hören müssen:
Sie sind nicht weniger glücklich, nur weil Sie manchmal Angst haben. Sie sind keine schlechte Mama, nur weil Sie Ihr altes Leben vermissen. Sie sind nicht undankbar, nur weil Schwangerschaft für Sie nicht immer schön ist. Sie sind nicht komisch, wenn Sie nicht sofort eine riesige Verbindung zu Ihrem Baby spüren. Sie müssen niemandem beweisen, wie glücklich Sie sind. Ihre Schwangerschaft darf echt sein. Nicht perfekt. Nicht instagramtauglich. Nicht jeden Tag wunderschön. Einfach echt. Und vielleicht ist genau das am Ende viel wertvoller als jedes perfekte Schwangerschaftsfoto.
