Gesunde Schwangerschaft

Search

  • Pränatale Gesundheit
    • Prenatal Health 5Pränatale Vitamine
    •  1Melatoninergänzung
    •  1Ernährung
    •  1Sport
  • Grundlegendes zur Schwangerschaft
    •  1Wochenkalender
    •  1Symptome und Veränderungen
    •  1Ängste und Komplikationen
    •  1Geburt
  • Jeden Tag SIE
    •  1Schönheit
    •  1Arbeit und Schwangerschaft
    •  1Schlaf
    •  1Beziehungen und Sexualität
    •  1Emotionales Gleichgewicht
  • Vorbereitung auf das Baby
    •  1Einkaufslisten
    •  1Vorbereitung Zuhause
    •  1DIY Projekte
  • Grundlegendes nach der Geburt
    •  1Vitamine nach der Geburt
    •  1Postnatale Depression
    •  1Das erste Jahr Ihres Babys
    •  1Stillen
    •  1Work/Life/Baby Balance
  • Neuigkeiten
  • Arztsuche

Wie Avocados eine gesunde Schwangerschaft fördern

Die Schwangerschaftsvorteile von Avocados

Avocados sind ein regelrechtes Superfood. Diese Frucht schmeckt nicht nur äußerst lecker, Studien zeigen auch, wie schwangere Frauen von Avocados profitieren.

Die Avocado ist ein besonderes pflanzliches Lebensmittel, das voller wertvoller Substanzen steckt. Die Frucht liefert viele der essentiellen Nährstoffe, die für eine gesunde Entwicklung von Säuglingen und Babys im Mutterleib erforderlich sind. Sie ist ein wesentlicher Bestandteil einer mediterranen Ernährung. Das liegt daran, dass sie wenig glykämisch ist, und Antioxidantien sowie Ballaststoffe enthält. All dies trägt nachweislich dazu bei, das Auftreten von Krankheiten zu verringern.

Avocados: Vorteile während der Schwangerschaft

  • Verringert das Präeklampsierisiko: Die Avocado enthält erhebliche Mengen an Kalium. Dadurch reduziert sich die Wahrscheinlichkeit für die Entwicklung von Präeklampsie, eine Erkrankung, von der bekannt ist, dass sie den Blutdruck in der Schwangerschaft erhöht. Auch die Gefahr für Herzprobleme sinkt.
  • Gute Folatquelle: Wenn eine schwangere Frau nicht genügend Folsäure erhält, können Geburtsfehler auftreten. Der Fötus benötigt ausreichende Mengen dieses B-Vitamins, um eine angemessene Entwicklung durchzumachen und damit seine Organe gut wachsen.
  • Verringert die Gewichtszunahme: Avocados sind reich an Ballaststoffen. Das bedeutet, dass sie die Wahrscheinlichkeit einer signifikanten Gewichtszunahme verringern. Über 24% aller Ballaststoffe sind löslich. Dies hilft den körpereigenen Bakterien, die Stoffwechselgesundheit zu verbessern.
  • Hilft bei Anämie: Eisenmangel während der Schwangerschaft kommt häufig vor und kann zur Entwicklung einer Anämie führen. Avocados enthalten erhebliche Mengen an Eisen, die während der Schwangerschaft wichtig sind.
  • Die Schwangerschaftsvorteile von Avocados 1Gesundes Fett: Während der Schwangerschaft werden zusätzliche Kalorien für das Wachstum des Fötus benötigt. In dieser Zeit sind gute Fette essentiell. Avocados enthalten Omega-6- und Omega-3-Fettsäuren. Sie kommen sowohl der Mutter als auch dem ungeborenen Kind zugute.
  • Hilft bei der Verdauung: Während der Schwangerschaft treten bei vielen Frauen häufig Verstopfung und Magenprobleme auf. Avocados sind reich an Ballaststoffen. Diese regulieren die Verdauung, erleichtern den Stuhlgang und unterstützen eine gesunde Darmflora.
  • Nährstoffaufnahme: Avocados können werdende Mütter mit wichtigen Nährstoffen versorgen und ihren Körper bei der Aufnahme von Nährstoffen aus anderen Lebensmitteln unterstützen. Sie helfen bei der Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen aus Karotten, Süßkartoffeln, Blattgemüse und vielem mehr.
  • Reich an Mineralien: Um die täglich empfohlene Aufnahme von Zink, Kalium, Kupfer, Magnesium, Phosphor, Niacin und Mangan in der Schwangerschaft sicherzustellen, ist der Konsum von Avocado eine gute Wahl.
  • Vitamine: Avocados verfügen über die Vitamine K, B1, E, B2, C und B5. Diese sind wichtiger Bestandteil einer guten Ernährung in der Schwangerschaft.
  • Verbessert die Hirnentwicklung des Fötus: Eine Tasse Avocados enthält 22 mg Cholin. Dieser Stoff ist wichtig für die Entwicklung des fetalen Nervensystems und des Gehirns.
  • Hilft bei morgendlicher Übelkeit: Diese tritt häufig während der frühen Schwangerschaft auf. Eine schwangere Frau kann in den ersten drei Monaten äußerst erschöpft sein. Avocados enthalten erhebliche Mengen an Vitamin C, das dabei hilft, Übelkeit zu lindern.
  • Hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Blutzucker- und Cholesterinspiegels: Der regelmäßige Verzehr von Avocados hilft werdenen Müttern, ihren Blutzucker- und Cholesterinspiegel während der Schwangerschaft auf einem normalen Niveau zu halten.
  • Linderung von Beinkrämpfen: Diese treten häufig während der Schwangerschaft auf. Avocados enthalten mehr Kalium als Bananen, und können daher solche Beschwerden effektiv lindern.
  • Nicht essentielle Verbindungen: Avocados enthalten viele nicht essentielle Verbindungen. Dies schließt fettlösliche Antioxidantien, Ballaststoffe, einfach ungesättigte Fette und andere Substanzen ein. Davon profitiert die Qualität der Muttermilch, die Gesundheit schwangerer Frauen sowie jene ihres Babys.

Täglicher Avocado-Verzehr

Laut einigen Ernährungswissenschaftlern kann eine schwangere Frau nicht zu viele Avocados essen. Diese Frucht bietet viele Vorzüge und eignet sich hervorragend als Teil einer Mahlzeit, sowohl in grünen Smoothies als auch allein. Sowohl Mutter als auch Kind profitieren von dem hohen Nährstoffgehalt. Schwangere Frauen sollten Avocados in ihre tägliche Kost aufnehmen, insbesondere zu Beginn ihrer Schwangerschaft, weil der hohe Folatgehalt das Risiko von Geburtsfehlern verringert.

Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der sich viele Frauen aufgrund der massiven Veränderungen, etwas hilflos fühlen. Mit dem Wissen, dass sich einige Faktoren, wie z.B. die Ernährung, kontrollieren lassen, fühlen sich werdende Mütter oft schon etwas besser.  Es ist allgemein bekannt, dass die tägliche Kost eine wichtige Rolle für die Schwangerschaft, Stillzeit und die Gesundheit des Babys spielt. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Avocado ein Grundnahrungsmittel für alle werdenden Mütter sein sollte.

  • teilen 
  • twittern 
  • E-Mail 

Related Posts

  • Entdeckung des Biorhythmus erhält Nobelpreis: Wie diese Forschungsergebnisse eine gesunde Schwangerschaft fördern können
    Entdeckung des Biorhythmus erhält Nobelpreis: Wie diese Forschungsergebnisse eine gesunde Schwangerschaft fördern können

    Vergangene Woche erregte eine großartige Leistung der chronobiologischen Wissenschaft immense Aufmerksamkeit. Der Nobelpreis für Physiologie…

  • Gesunde Schwangerschaft trotz Mukoviszidose 1
    Gesunde Schwangerschaft trotz Mukoviszidose

    Schwangerschaften von Frauen, die an Mukoviszidose leiden, werden als Hochrisiko-Schwangerschaften bezeichnet, es gibt jedoch eine…

  • Tipps, die Sie für eine gesunde und sichere Schwangerschaft wissen müssen
    Tipps für eine gesunde Schwangerschaft

    Gast Autor: Peter Fryer Mutter zu sein, ist eine der schönsten Erfahrungen, die einer Frau…

Ernährung
Pränatale Gesundheit
Vorheriger Beitrag: « Wie Sie den richtigen Kinderarzt finden
Nächster Beitrag: Wie die Entwicklung Ihres Nachwuchses von klassischen Spielen profitiert »

Newsletter-Anmeldung

Erhalten Sie von Zeit zu Zeit Updates zu Themen rund um Gesunde Schwangerschaft.

PRÄNATALE GESUNDHEIT

  •  1Pränatale Vitamine
  •  1 1Melatoninergänzung
  •  1Ernährung
  •  1Sport

GRUNDLEGENDES ZUR SCHWANGERSCHAFT

  •  1Wochenkalender
  •  1Symptome und Veränderungen
  •  1Ängste und Komplikationen
  •  1Geburt

JEDEN TAG SIE

  •  1Schönheit
  •  1Arbeit und Schwangerschaft
  •  1Schlaf
  •  1Beziehungen und Sexualität
  •  1Emotionales Gleichgewicht

VORBEREITUNG AUF DAS BABY

  •  1Vorbereitung Zuhause
  •  1Einkaufslisten
  •  1DIY Projekte

GRUNDLEGENDES NACH DER GEBURT

  •  1Vitamine nach der Geburt
  • Postnatale Depression 1 1Postnatale Depression
  •  1 1Das erste Jahr Ihres Babys
  •  1 1Stillen
  •  1Work/Life/Baby Balance

ÜBER

  • Gesunde Schwangerschaft
  • Newsletter
  • Datenschutzerklärung
  • Nutzungsbedingungen
  • Haftungsausschluss
  • Impressum

Weitere interessante Websites von Medichron Publications

Allgemeine Information

babywunsch.com
antiagingnews.net

 

andromenopause.net
chronobiology.com

Fachpublikum

antiagingconcepts.com
dheafacts.org
melatoninfacts.org

 

pregnenolonfacts.org
serotoninfacts.org

Copyright © 2020 Medichron Publications. Alle Rechte vorbehalten.

  • Pränatale Gesundheit
    • Prenatal Health 5Pränatale Vitamine
    •  1Melatoninergänzung
    •  1Ernährung
    •  1Sport
    • Back
  • Grundlegendes zur Schwangerschaft
    •  1Wochenkalender
    •  1Symptome und Veränderungen
    •  1Ängste und Komplikationen
    •  1Geburt
    • Back
  • Jeden Tag SIE
    •  1Schönheit
    •  1Arbeit und Schwangerschaft
    •  1Schlaf
    •  1Beziehungen und Sexualität
    •  1Emotionales Gleichgewicht
    • Back
  • Vorbereitung auf das Baby
    •  1Einkaufslisten
    •  1Vorbereitung Zuhause
    •  1DIY Projekte
    • Back
  • Grundlegendes nach der Geburt
    •  1Vitamine nach der Geburt
    •  1Postnatale Depression
    •  1Das erste Jahr Ihres Babys
    •  1Stillen
    •  1Work/Life/Baby Balance
    • Back
  • Neuigkeiten
  • Arztsuche