Weihnachtszeit in einer Pandemie: Wie Sie dennoch die Schwangerschaft genießen

Von jenem Augenblick an, an dem Sie feststellen, dass Sie schwanger sind, hat das Wohlbefinden Ihres Babys oberste Priorität. Ob gesunde Ernährung oder die nötigen Vorsorgeuntersuchungen; Sie müssen viele Entscheidungen treffen.

Die Weihnachtszeit bedeutet oft zusätzlichen Stress, vor allem in Zeiten einer Pandemie, wie sie aktuell herrscht. Doch das muss nicht so sein. Im Gegenteil: Gerade die bevorstehenden Feiertage sollten besinnlich sein, und bestmöglich genossen werden. Die folgenden Gesichtspunkte können dabei hilfreich sein.

Genügend Schlaf

Es kann anstrengend sein, Festtagsmenüs zu planen und den Geschenkekauf über die Bühne zu bringen. Wenn Sie ein Baby erwarten, fühlen Sie sich oft umso erschöpfter. Hinzu kommen möglicherweise Morgenübelkeit und anhaltendes Sodbrennen, gängige Symptome während der Schwangerschaft. Wann immer möglich, sollten Sie ein Nickerchen halten oder früher ins Bett gehen, um die nötige Schlafmenge zu bekommen, die Sie als werdende Mutter so dringend brauchen. Da die meisten Menschen dieses Jahr nicht verreisen, sind sie weniger Stress ausgesetzt und können mehr Ruhezeiten einplanen.

Aktiv bleiben

Wenn Sie schwanger sind, hat Bewegung umso größere Priorität. Sorgen Sie für Ihre tägliche Dosis an Sport. Gehen Sie, sofern möglich, mindestens 30 bis 60 Minuten pro Tag spazieren. Zusammen mit frischer Luft, wirkt körperliche Betätigung auf natürliche Weise stimmungsaufhellend. Achten Sie jedoch darauf, Sicherheitsvorkehrungen zu treffen, indem Sie für den nötigen Mindestabstand sorgen, und wann immer möglich, eine Gesichtsmaske tragen.

Sollten Sie nicht ins Freie gehen können, gibt es online eine Menge guter Alternativen, um etwa Aerobic zu betreiben. Viele der angebotenen Programme sind sogar kostenlos. Sprechen Sie jedoch sicherheitshalber mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen.

Stress abbauen

Die Feiertage können auch für Frauen, die nicht schwanger sind, ziemlich anstrengend sein, in Zeiten einer Pandemie fühlen sich Menschen jedoch noch gestresster. Wenn dann noch eine Schwangerschaft dazu kommt und die Frage, wie man diese Zeit sicher genießen kann, stellt sich schnell Besorgnis ein. Eine gute Methode, um Ängsten zu begegnen, ist Meditation. Auch wenn Sie es vorher noch nicht ausprobiert haben, durch Meditieren lässt sich Stress effektiv abbauen, und ein Zustand der Ruhe und Entspannung erreichen.

Realistisch bleiben

Da aktuell große Unsicherheit herrscht, ist es wichtig, realistisch zu bleiben. Wenn Sie beispielsweise für gewöhnlich die Feiertage mit Familie und Freunden verbringen, sollten Sie sich heuer vielleicht überlegen, nur in kleinem Rahmen zu feiern oder virtuell zusammenfinden. Seien Sie nicht enttäuscht, wenn in diesem Jahr nicht alles wie gewohnt abläuft, sondern denken Sie daran, dass sich die Situation auch wieder ändert. Planen Sie im Voraus Zeiten ein, in denen Sie zusammen über Zoom oder Facetime ein Treffen mit Ihren Liebsten veranstalten.

Fazit

Die Weihnachtszeit ist eine besinnliche Zeit, und sollte nicht von Ängsten überschattet werden. Bitten Sie nicht nur Familienmitglieder und Freunde um zusätzliche Hilfe, sondern tun Sie sich in dieser Zeit so viel Gutes wie möglich. Vor allem aber sollten Sie sich nicht schuldig fühlen, wenn Sie sich aufgrund der momentanen Situation unbehaglich fühlen. Eine Schwangerschaft während einer Pandemie läuft nach völlig anderen Spielregeln ab, dennoch sollten Sie nie Ihren Optimismus verlieren.