Hilfreiche Schwangerschaftstipps für jedes Trimester

Die richtigen Gewohnheiten während der Schwangerschaft sind der Schlüssel zum Schutz Ihrer Gesundheit sowie der gesunden Entwicklung Ihres Kindes. Glücklicherweise haben werdende Mütter viele Möglichkeiten, um Ihre Schwangerschaft positiv zu beeinflussen, und sicherzustellen, dass das wachsende Baby gut gedeiht. Folgende Tipps können Ihnen dabei helfen.

Top 5  Schwangerschaftstipps

1. Bauen Sie Stress ab

Stress kann in jeder Etappe der Schwangerschaft zu Komplikationen führen, wenn er permanent auftritt. Vielleicht kreisen Ihre Gedanken um Themen wie das Kinderzimmer, und ob es rechtzeitig fertig wird oder welcher der richtige Name für Ihr Baby ist. Wenn Sie jedoch zu viel grübeln und sich aufregen, kann sich der Blutdruck erhöhen. Es ist wichtig, Stress konsequent abzubauen, um das Risiko vorzeitiger Wehen oder eines geringen Geburtsgewichts zu senken.

Erwägen Sie, während der Schwangerschaft Sport zu treiben, um Energie zu tanken, und sich am Ende Ihres Trainings entspannter und wohler zu fühlen. Eine ausgewogene Ernährung ist ebenfalls wichtig, um Stress zu reduzieren, und sich ausgeglichener zu fühlen. Sie können auch einen Tag pro Monat in einem örtlichen Spa verbringen und sich eine Schwangerschafts-Massage oder eine Gesichtsbehandlung gönnen, um Ihren Körper und Geist zu entspannen. Eine Massage kann Verspannungen in den Muskeln beseitigen, und die Durchblutung des Körpers verbessern.

2. Schlafen Sie ausreichend

Es ist kein Geheimnis, dass Sie nach der Geburt wahrscheinlich mehrmals in der Nacht aufstehen, um Ihren Nachwuchs zu füttern. Daher ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um mehr zu schlafen, Ihre Stimmung zu verbessern, Ihre Konzentration zu steigern und Ihre allgemeine Gesundheit zu fördern. Schlafmangel kann Ihren Stresspegel erhöhen und einen Kaiserschnitt wahrscheinlicher machen.

Experten empfehlen durchschnittlich sieben Stunden Schlaf pro Nacht, um sicherzustellen, dass Sie sich ausgeruht fühlen und den ganzen Tag über geistig fit sind. Obwohl das Wohlbefinden oft eingeschränkt ist, wenn Ihr Körper wächst und sich verändert, können Sie auf ein Körperkissen zurückgreifen, um Ihre Hüften, Ihren Bauch und Ihren Rücken richtig zu stützen. Das Kissen erleichtert bequemes Ausruhen, wodurch das Risiko einer postpartalen Depression reduziert wird.

3. Vermeiden Sie Toxine

Die Beseitigung von Toxinen ist wichtig, um Ihr Baby vor schädlichen Chemikalien zu schützen. Denken Sie daran, dass alles, was Sie essen, trinken oder sogar auf Ihre Haut auftragen, Ihr Baby erreichen und dessen Entwicklung beeinträchtigen kann. Laut Empfehlungen von Parents.com sollten Sie den Konsum von Alkohol, illegalen Drogen und Nikotin in jedem Fall vermeiden.

Bioprodukte sind eine gute Wahl, um die Aufnahme von Pestiziden zu beschränken, und Ihre Nährstoffaufnahme zu erhöhen. Auch Reinigungsmittel können schädliche Substanzen enthalten. Alternativ, können Sie Ihre eigenen Produkte herstellen, etwa mit Essig, Backpulver und Wasserstoffperoxid.

4. Trinken Sie ausreichend Wasser

Einer der hilfreichsten Schwangerschaftstipps besteht darin, mit jedem Trimester etwas mehr Wasser zu trinken. Viele Frauen nehmen nicht genügend Flüssigkeit auf, besonders wenn ihnen während der Schwangerschaft übel wird oder sie sich aufgebläht fühlen. Ihr Blutvolumen kann sich während der Schwangerschaft aber um bis zu 50 Prozent erhöhen, da das Blut dem Baby Nährstoffe und Sauerstoff zuführt. Viele Mediziner empfehlen daher, täglich durchschnittlich acht bis zehn Gläser Wasser zu trinken, was laut verywellfamily.com das Risiko für Hämorrhoiden, Verstopfung, Schwellungen und Müdigkeit verringern kann. Wenn Sie nicht gerne Wasser trinken, sollten Sie zu Früchtetee greifen. Sie können Ihrem Wasser auch einen Spritzer Zitrone hinzufügen, um ihm etwas mehr Geschmack zu verleihen.

5. Schützen Sie Ihre Haut

Gewöhnen Sie sich an, jeden Morgen Sonnenschutzmittel auf Gesicht, Arme und Beine aufzutragen, um Ihre Haut vor schädlichen UV-Strahlen zu schützen. Dunkle Sonnenflecken entwickeln sich eher auf Ihrem Gesicht, wenn Sie schwanger sind, und können nach der Geburt des Babys schwerer verblassen. Solariumbesuche sollten ebenfalls vermieden werden, da sich die UV- Strahlung negativ auf das Baby im Mutterleib auswirken könnte.