Dehnungsstreifen erscheinen als unschöne Linien auf Ihrer Haut. Wenn sich die Haut stärker dehnt als es ihre normale Elastizität zulässt, kann sie auf schmerzhafte Weise reißen. Das passiert, da das Kollagen in der Haut beschädigt wird oder sich der Herstellungsprozess von Kollagen stark verlangsamt.
Während der Schwangerschaft führt die Belastung der Hautschicht dazu, dass sie durchscheinend wird und sich zarte Linien bilden. Diese linearen Markierungen können schwach, rosa oder violett sein. Ihre Haut dehnt und zieht sich ständig zusammen, weshalb sie eine andere Textur als andere Körperteile hat.
Wenn Sie diesen unliebsamen Streifen vorbeugen möchten, finden Sie im Folgenden einige Tipps, die dabei hilfreich sein könnten.
Trinken Sie genug, um Dehnungsstreifen zu verhindern
Wenn Sie während der Schwangerschaft dehydriert sind, erfährt die Haut an Ihrem Bauch eine erhöhte Spannung. Dies kann zu Dehnungsstreifen beitragen. Eine gute Flüssigkeitszufuhr ist eine der besten Möglichkeiten, um dies zu verhindern. Dadurch wird auch die Funktionsweise zahlreicher körpereigener Prozesse gefördert.
Nehmen Sie genug Vitamin C zu sich
Vitamin C ist ein essentielles Antioxidans, das helfen kann, das Risiko von Dehnungsstreifen zu verringern. Es stärkt auch Ihre Immunität und liefert Ihnen während der Schwangerschaft zusätzliche Nährstoffe. Während dieser Zeit sollten Sie Vitamin-C-reiche Lebensmittel wie Orangen, Brokkoli und Papaya zu sich zu nehmen. Sie können Ihre tägliche Dosis Vitamin C aus frischem Obst beziehen.
Integrieren Sie mehr Zink in Ihre Ernährung
Zink ist ein wichtiges Mineral, das hilft, das Auftreten von Dehnungsstreifen zu verhindern. Es ist notwendig, während der Schwangerschaft mehr zinkreiche Lebensmittel in Ihre tägliche Kost aufzunehmen, da Sie in dieser Zeit mehr von diesem Nährstoff brauchen. Lebensmittel mit hohem Zinkgehalt sind Vollkorngetreide, Fisch, Nüsse, Orangensaft und Gemüse wie Blumenkohl, Bohnen und Tofu.
Machen Sie eine Bauchmassage
Eine tägliche Bauchmassage ist eine weitere Möglichkeit, um Dehnungsstreifen zu reduzieren. Wenn Sie Ihren Bauch zweimal täglich massieren, kann dies helfen, Ihre Haut zu entspannen, und verhindern, dass sie überdehnt.
Essen Sie ausgewogen
Eine ausgewogene Ernährung während der Schwangerschaft ist das A und O, um die Gesundheit von Mutter und Kind sicherzustellen. Achten Sie darauf, dass Sie eisenreiche Lebensmittel zu sich nehmen, da Sie Ihre erschöpften Blutkörperchen wieder auffüllen müssen. Dadurch lässt sich eine Anämie vermeiden, die Dehnungsstreifen verursachen kann. Sorgen Sie zudem für eine ballaststoffreiche Kost, um Ihre Verdauung zu fördern und Verstopfung vorzubeugen, die ebenfalls dazu führen kann, dass Ihre Haut zu sehr gedehnt wird.
Vergessen Sie nicht, sich zu bewegen
Bewegung hilft Ihnen, gesund und fit zu bleiben, eine übermäßige Gewichtszunahme zu verhindern und Ihren Stoffwechsel in Schwung zu bringen, wodurch sich Dehnungsstreifen vorbeugen lassen. Die bessere Durchblutung während des Trainings löst die Freisetzung von sauerstoffreichem Blut aus, das Ihre Hautzellen nährt. Dies führt zu gesünderen Hautzellen und einem geringeren Risiko von unschönen Streifen. In der Schwangerschaft benötigt Ihr Körper mehr Energie als sonst, daher sollten Sie jeden Tag aktiv sein.
Kontrollieren Sie Ihr Gewicht
Wenn Sie während der Schwangerschaft Übergewicht haben, besteht die Gefahr, dass Sie Dehnungsstreifen eher entwickeln. Stellen Sie sicher, dass Sie normal essen und nicht übermäßig zunehmen. Überschüssiges Körperfett kann zu einer Überdehnung des Bindegewebes führen, wodurch Dehnungsstreifen begünstigt werden. Versuchen Sie, mehr proteinreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung aufzunehmen, da diese beim Muskelaufbau helfen.
Behandeln Sie neue Dehnungsstreifen mit speziellen Cremes
Einige Cremes können topisch aufgetragen werden, um Dehnungsstreifen zu behandeln. Diese Produkte reduzieren die Intensität der Pigmentveränderung der Haut. Sie werden als Peeling für die Haut verwendet, um für bessere Elastizität zu sorgen, und den Zellumsatz zu fördern. Auch ätherische Öl können helfen. Neroli-Öl beispielsweise eignet sich wunderbar als Maßnahme gegen Schwangerschaftsstreifen, da es die Blutzufuhr zur Haut verbessert.
Fazit
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine Schwangerschaft keine Kleinigkeit ist. Sie ist eine bedeutende Veränderung im Leben, die aufregend und herausfordernd zugleich sein kann. Schwangerschaftsstreifen kommen häufig vor und können bei jedem Hauttyp auftreten. Je früher Sie damit beginnen, mögliche Hautveränderungen zu behandeln, desto besser ist das Ergebnis. Prävention ist einfacher als eine spätere Behandlung.
